le parcours de coordination au test CSO

parcours sportif ou parcours de coordination
Parcours d’obstacles chronométré sur une distance de 60m à effectuer à deux reprises sans interruptions. L’objectif est d’évaluer l’agilité, la psychomotricité et l’adresse du candidat, le tout en un temps limité. Si un obstacle est mal franchi ou si la limite de temps est dépassée, la note est pénalisée (selon un barème de malus).

  • Le parcours sportif est noté sur /20
    • E1 : Note >= 17 pts
    • E2 : Note <= 16 et >= 13 pts
    • E3 : <= 12 pts

 

Détails de points homme/femme :

 

PLINTHTAPIS DE SOLABDOMINAUXPOUTRE D'EQUILIBRECERCLESLANCER DE BALLES

le candidat doit franchir l’obstacle sans contact avec les fesses = 1pts

Vous pouvez prendre appui avec les genoux, les mains où les pieds.

En cas d’échec, le candidat est classé E3 sur l’épreuve du parcours

effectuer une course d’élan en prenant appel sur un pied, sans toucher le tapis puis réception sur l’autre pied.

Ce tapis comporte deux traits déterminant les distances 1,50m pour les femmes et 2m pour les hommes.

>= 2m garçon / 1,5m fille = 2pts

1,5m garçon <Distance< 1m fille = 1 pt

Distance < 1m = 0

En position verticale, départ les jambes tendus. Lever ensuite les genoux au-dessus de la ligne des hanches. Répéter ce mouvement 15 fois par tour pour les hommes et 10 fois pour les femmes.

15 abdos par tour (garçon) 2pts

10 abdos par tour (fille) = 2 pts

Echec 0pts

poser un seul pied sur chacune des trois marches sur une poutre située à une hauteur de 1m10 et mesurant 5m de long.

Vous devez traverser une seule fois par tour, sans tomber, puis redescendre également en posant un seul pied sur chacune des trois marches suivantes.

Réussite = 1pts

Echec 0pts

 

franchir les cercles sans les toucher, alternativement d’un pied puis de l’autre en fonction des couleurs définies (ex: rouge=pied gauche, jaune=pied droit). Le franchissement se fait sans interruption sur une distance de 6m.

Réussite = 1pts

Echec 0pts

lancer de trois balles, une à une, de 200g dans un cercle de 1,30 m de diamètre distant de 12 m pour les hommes et 9m pour les femmes.

Temps < 1’30’’ = 2pts

Echec 0pt

 

Temps pour les deux tours:

<=2’15 = 2pts

<=2’30 = 1pts

>2’30 = 0pts

 

 

 

Le parcours d’obstacle en image :

 

schema-parcours-d'obstacle

parcours d’obstacles

 

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