les tractions aux tests CSO

Les tractions
Cette épreuve consiste à évaluer votre force musculaire en effectuant des tractions à la barre fixe pour les hommes et pour les filles, votre tonicité, résistance musculaire par une suspension à la barre fixe.

HOMMEFEMMES
Saisir la barre de traction, les mains en pronation, bras tendus, corps en suspension, sans appui. Vous devez amener le menton au dessus de la barre, tête droite, sans aucun mouvement additionnel des membres inférieurs.

  • CLASSEMENT :
    • E1 homme : minimum 4 tractions
    • E2 homme : 2 à 3 tractions
    • E3 hommes : 0 à 1 traction

Pour les candidats souhaitant intégrer les métiers opérationnels : le plus possible ! Il est souhaité de faire plus de 10 tractions pour les hommes

Saisir la barre de traction, les mains en pronation, la ligne des épaules au dessus de la barre. Vous devez tenir le plus longtemps possible en suspension. Le moniteur déclenche le chronomètre dès que vous êtes en position de suspension sans aucun appui. Le moniteur arrête le chronomètre dès que la ligne des épaules passe en dessous du niveau de la barre. C’est la dernière épreuve et celle qui exige une préparation obligatoire. De même, en ce qui concerne la suspension pour les filles.

  • CLASSEMENT  :
    • E1 femme : >= à 10 secondes
    • E2 femmes :>= à 4 secondes
    • E3 femmes : < à 4 seconde
CONSEILS
Vous serez également évalué sur votre comportement et attitude lors de votre passage au centre de sélection et d’orientation.

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